İnsanların gün içerisinde ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için su içmesi gerekmektedir. Susuz bir yaşam düşünülemez. Yenilen besinleri sindirmeden, terlemeye kadar birçok insan su ihtiyacını karşılamak durumundadır. Günümüzde suyun birçok faydası bulunmaktadır. Özellikle birçok kişi kendi kilosuna göre yeterli miktarda su tüketimini yapması gerekmektedir. İnsan vücudu için en önemli kaynaklardan birisi şüphesiz sudur. Günde en az 2 litre su içilmesi gerektiği uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Vücudun gerekli olan yenilenmeyi yaşaması için suya ihtiyacı vardır.
Suyun faydaları şu şekilde sıralanabilir;
Su içmenin faydalarından biriside açlık hissini azaltmasıdır. Suyun birçok faydası bulunur fakat bu faydalardan maksimum ölçüde yararlanmak için alışık olunmayan tüketim yapılmamalıdır. Özellikle fazla su tüketildiği zaman kişiler su zehirlenmesi dahi yaşayabilir. Bunun yanı sıra fazla su içildiği zaman aşırı terleme ve birçok rahatsızlık görülebilir. Su tüketimi her insan kendisinin ihtiyaç duyabileceği kadar yapmalıdır. Yeterince su içilmediği zaman kişilerde dudak kuruluğu dahi görülebilir. Bu durum dudakların yıpranmasını ve dökülmesini sağlayabilir. Su tüketimini yaparken ayrıca çay, kahve ve meyve suyu gibi içeceklerin suyun yerini tutmadığını unutmayın. Vücut susuz kalana kadar herhangi bir şey hissedilmez. Bu hissetme durumunu yaşamamak için olması gerektiği kadar su içmek gerekir.
Su içmek böbreklerdeki toksinlerin temizlenmesini sağlar. Bunun yapılmasıyla birlikte böbrekler daha sağlıklı ve düzenli bir şekilde çalışabilir. Su tüketiminin kararında yapılması gerekir. Su tüketimi haddinden fazla yapıldığı zaman böbrekleri yorabilir. Böbreklerin yorulmasıyla birlikte rahatsızlıklar görülebilir. Özellikle böbrek hastalarının bu konuda dikkatli olması gerekir. Çok fazla su tüketmemek bu durumda önem taşır. Bu konuda yapılan araştırmalara göre böbrek hastalarına fazla su tüketmek iyi gelmemektedir. Böbrek hastalarının ve herhangi bir hastalığı bulunmayan kişilerin günlük tüketmesi gereken su miktarını tüketmesi önerilmektedir.